jak wykonać

[...] końca rozumiem progresując co serie w ostatniej 5 serii jeśli dam radę wykonać czysto technicznie tylko 8 powtórzeń to na następnym treningu mam zmniejszyć ciężar i dopiero jak dam rade 10 powtórzeń wykonać dołożyć ciężar na następnym treningu ? I jeszcze jedno czy ćwiczenie samym gryfem też się wlicza już do tych 5-ciu serii ? czy on jeest [...]

[...] końca rozumiem progresując co serie w ostatniej 5 serii jeśli dam radę wykonać czysto technicznie tylko 8 powtórzeń to na następnym treningu mam zmniejszyć ciężar i dopiero jak dam rade 10 powtórzeń wykonać dołożyć ciężar na następnym treningu ? I jeszcze jedno czy ćwiczenie samym gryfem też się wlicza już do tych 5-ciu serii ? czy on jeest poza [...]

[...] końca rozumiem progresując co serie w ostatniej 5 serii jeśli dam radę wykonać czysto technicznie tylko 8 powtórzeń to na następnym treningu mam zmniejszyć ciężar i dopiero jak dam rade 10 powtórzeń wykonać dołożyć ciężar na następnym treningu ? I jeszcze jedno czy ćwiczenie samym gryfem też się wlicza już do tych 5-ciu serii ? czy on jeest poza [...]

[...] Ale jeszcze jest wspomniane że co trening robimy progresję ale przeciez nie zawsze uda nam się na każdym treningu zrobić 10 bądz więcej powtórzeń w ostatniej serii więc jak to ma się odnieść do naszej progresjii co trening? Podam przykład: Wyciskanie: 10X50kg 10X60kg 10X70 10X75kg 10X80kg i tu udało się wykonać w pełni ostatnią serię więc na [...]

[...] Ale jeszcze jest wspomniane że co trening robimy progresję ale przeciez nie zawsze uda nam się na każdym treningu zrobić 10 bądz więcej powtórzeń w ostatniej serii więc jak to ma się odnieść do naszej progresjii co trening? Podam przykład: Wyciskanie: 10X50kg 10X60kg 10X70 10X75kg 10X80kg i tu udało się wykonać w pełni ostatnią serię więc na [...]

Ooo jaka promocja..a już miałem pytać u siebie w temacie o to samo - też mam w planie wykroki chodzone, które w pierwszej sesji zamieniłem na te w miejscu i zastanawiałem się czy nie popełniam zbrodni. Ale, żeby nie było, że bezmyślnie gadam, to czy opłaca się kombinować i robić wykroki ze sztangą zamiast hantlami ? Przygotowałem sobie hantle do [...]

[...] ostatnie słowo ;) ad.3 - od tego momentu trening zmienił sie o 180 stopni, mega pompa na nogach, przerwy między SS maks 60 sek. albo krócej , z kazdym powtorzeniem czułem jak nogi PUCHNĄ, pierwsze 2 cwiczenia najcieższe , więc tam musiałem robić troche dłuższe przerwy między seriami, ale jak tylko je skróciłem to juz do konca cisnąłem na [...]

a dajesz radę wykonać overhead squat poprawnie technicznie? Dam radę. Pracuję nad ruchomością barków i kostek. Zrobię rwanie na półprzysiad, taki power snatch. Staram się jednak schodzić jak najgłębiej bo jak wejdą ciężary to nie wyrwę już ich tak wysoko. jak jesteś w stanie wykonać technicznie to możesz wprowadzić takie modyfikacje

[...] nie wiem co o tym sądzić. Powinien wiedzieć lepiej ode mnie ale jestem zgoła nieufny :) - Czy na początku treningów jest sens z inwestowaniem w "cudowne" suplementy takie jak beta-alanina czy kreatyna? Z tego co wujek google mówi, to są to całkowicie bezpieczne suplementy i normalne dawki nie spowodują nic złego w moim organizmie a mogą tylko [...]

[...] lamanej,jesli jestem w bledzie to prosze o poprawe. Mam jeszcze pytanie odnosnie wyciskania wasko. Czy powinienem sprowadzac sztange do dolnej czesci mostka, czy tak samo jak w klasycznym wyciskaniu na wysokosc brodawek sutkowych? Na koncu chcialbym sie dowiedziec wiecej o tzw. dociskach , wlasciwie pierwszy raz o tym slysze Rozumiem ze jest [...]

Witam, Puma zakupiłem modlitewnik z regulacją kąta HZ6. I z tad moje pytanie odnośnie wpływu pochylenia oparcia a stopnia zaanagażowania bicepsa. Czy inny kąt oparcia daje jakiś nowy bodziec do wzrostu bicepsów. Mógłbyś coś o tym napisać. Pozdr. Modlitewnik HZ6 jest jedna z malych, dodatkowych rzeczy o stosunkowo niewielkiej cenie do [...]

[...] nie potrafi wykonać zwykłego przysiadu wiesz dlaczego bo mają sztywne biodra spięte łydki i wydaje im się że w przysiadzie biorą udział tylko stawy kolanowe.Każdy jak chce i włoży w to trochę pracy nuaczy się poprawnie siadać.Tylko trzeba chcieć a nie na łatwiznę iść.Doczekaliśmu się że przeciętny kulturysta nie potrafi na linę wejść [...]

[...] duża masa mięśniowa ,tylko musi być odpowiedni stosunek siły nóg do masy ciała i tu kolejny argument by robić jednak przsiady by mieć moc -siła plus przyśpieszenie. jak już w przypadku akrobacji mamy rozważać jaką kolwiek pamięć to pamięć ruchowa w dodatku nie ustabilizowana tj. ciało pamięta dany ruch, ale musi wykonać określoną [...]

[...] nie wiem co o tym sądzić. Powinien wiedzieć lepiej ode mnie ale jestem zgoła nieufny :) - Czy na początku treningów jest sens z inwestowaniem w "cudowne" suplementy takie jak beta-alanina czy kreatyna? Z tego co wujek google mówi, to są to całkowicie bezpieczne suplementy i normalne dawki nie spowodują nic złego w moim organizmie a mogą tylko [...]

[...] pięściami, nożem, bronią palną, pałką itd. Jak znajdę to dam linka. Jeśli chodzi o moje skromne zdanie. Obrona przed nożem jest/nie jest możliwa. Uważam tak, ponieważ tak jak na wynik walki gołymi rękoma składa się na to wiele czynników jak np.: -Stan świadomości atakującego (ćpun, żul, psychol...) -Zamiary napastnika (szantaż, wymuszenie, [...]

[...] trening będzie dosyć ciężki, bo musiałem zrobić go dzień po treningu klatki i bicepsów, ale jednak nie sprawiło mi to dzisiaj większych problemów. No może jutro się odezwą jakieś większe zakwasy, ale jutro wolne także niech się dzieje co ma się dziać :-)) Dziś 3 trening martwego i kolejny znaczny progress, siła szybko tutaj wraca. Problemem [...]

[...] uwagę podczas wykonywania ćwiczeń by czuć dany mięsień. PS. nawiązując do artykuły. Mam pytanie Antos, wykonując Wyciskanie sztangą skos góra po skończonej serii bardziej czuje naramienne niż klatkę? jak dobrze wykonać ruch? czy szerokość uchwytu ma tu znaczenie? Z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-04-29 21:48:22

[...] nie potrafi wykonać zwykłego przysiadu wiesz dlaczego bo mają sztywne biodra spięte łydki i wydaje im się że w przysiadzie biorą udział tylko stawy kolanowe.Każdy jak chce i włoży w to trochę pracy nuaczy się poprawnie siadać.Tylko trzeba chcieć a nie na łatwiznę iść.Doczekaliśmu się że przeciętny kulturysta nie potrafi na linę wejść [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 75-78 Dziś wizyta u fjizo. Rozstrzygnąłem sprawę barku, który jak pisałem dokucza od jakiegoś czasu, a za miesiąc czeka mnie wytężona praca ramion czyli kule po zabiegu biodra. Testy rozwiały wątpliwości czy jest to problem ze stożkiem lub przyczepami innych mięśni. Jest to najprawdopodobniej przeciążenie [...]

[...] sporo potrzebnych $, jeżeli chce się walczyć o najwyższe laury - a tylko to by mnie interesowało , nigdy nie byłem typem osoby, która zadowala się 'ochłapami' , tzn jakbym miał myśl, by zostać zawodnikiem, to tylko po to, by wygrywać , a nie zająć miejsce w końcu stawki ;), ale z racji iż po pierwsze i najważniejsze, nie mam potrzebnej w [...]